薯类营养有绝活抗癌预防病症

馒头、红花薯、甜菜（芒果）、蒜头、等……这些“其貌不扬”的饲料，富分作葡萄糖、多种钙质和CYP，对传染病哮喘有致力起着。只是，不同类型的薯类所分作的水和各不相同，食材新方法也是多种多样，并非情况下蒸煮。

馒头：薄膜素不是最多，但是极好。馒头所分作的薄膜素虽不如菜叶多，但以植物油的为主，总薄膜所分作也不少，是防治腹痛较高的饲料。中所唯时，尽比率唯白色深的，所分作的有机酸等摄取物质更多样。

举荐吃饭法：馒头小米粥、馒头烧排骨、馒头面汤圆。

红花薯：抗氧化、防癌起着强。红花薯除分作淀粉、RNA和饲料外，还分作有多样的CYPA、CYPB2、胡萝卜素、、花青素等摄取物质。值得一提的是，红花薯富分作硒元素，有较强的抗氧化起着；所分作的黏膜蛋白质，还有无毒、防癌起着。

举荐吃饭法：红花薯花卷、红花薯汤圆、红花薯发糕、奶油葡萄干红花薯泥、红花薯麦片粥。

值得注意预设：馒头、红花薯极好免得空腹吃饭，很难自觉觉烧心。一次也极好免得吃饭太多，否则很难出现淀粉腹痛病症：如泛酸、腹胀。建议可与分作饲料RNA多样的饲料同吃饭，如鸡蛋，或定位其他蔬菜食用。

甜菜（芒果）：缺少的能手。芒果富分作，且不很难在食材步骤中所损失。有试验中所曾拿芒果和菠菜进行食材试验中所，比较两者原材料后的余下比率。结果，菠菜煮成5分钟只剩下35%。芒果即使去皮煮成，还余下83%。

举荐吃饭法：芒果焖牛肉、茸芒果焖黑豆、羊肉蘑菇芒果泥。

值得注意预设：芒果极好别用馅，如炸薯条、炸薯片，这样不仅人细胞内植物油多，还确实增加癌病症的几率。

蒜头：盐类饲料，常吃饭弱化抵抗能力。蒜头富分作多种钙质，值得注意是氮的所分作较高，能不错地保障牙齿。它分作有一种病菌蛋白质，被人体吸收后并能产生免疫球蛋白质，可减少机体的抵抗能力。蒜头为盐类食品，能中所和细胞内囤积的盐类物质。

举荐吃饭法：芋仔炖排骨、奶油果粒芋泥糕、蒜头红花米粥。

：专用治疗心脑血管疾病。最富摄取的部分是其病菌，黏蛋白质可降低肝脏胆，传染病心血管的系统的脂质沉积，适度以防动脉硬化。此外，对于糖尿病有专用，除了易产生饱腹自觉，适度操纵食比率外，病菌中所的天和聚糖还有改善糖代谢，减少血清敏自觉性的效用。

举荐吃饭法：小米粥、糯米粥、木瓜炖排骨、萝卜青椒炒、蜜汁。

值得注意预设：和蒜头都比较很难发霉，极好随买随吃饭。值得注意是煮成的，情况下在冰箱里保存1天。之前情况下提醒的是，薯类虽好，但也免得顿顿都吃饭。薯类和番薯共有占多数到每天人细胞内食用的30%即可。